L'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes du système musculo-squelettique, dont le seuil d'âge diminue chaque année. Son symptôme le plus caractéristique est la dégénérescence de la colonne vertébrale, c'est-à-dire une limitation de sa mobilité provoquée par une violation de l'intégrité des disques vertébraux. La prévention de l'ostéochondrose joue un rôle important, permettant de retarder l'apparition de la maladie jusqu'à un âge plus avancé.
Traitement traditionnel
Ce sont les méthodes de la médecine classique. Les médecins certifiés traitent l'ostéochondrose avec des comprimés, des pommades, des injections (médicaments), une traction vertébrale et une thérapie physique. Ces méthodes ont prouvé leur efficacité grâce à de nombreuses années de pratique et de résultats positifs.
Médicaments
L'objectif principal du traitement de la maladie avec des comprimés, des injections et des pommades est d'atténuer les symptômes de la maladie lors de son exacerbation. En fonction du degré de négligence et de la gravité de la maladie, les éléments suivants sont utilisés pour le traitement médicamenteux :
- Analgésiques non stéroïdiens - pour soulager l'aggravation générale, l'enflure et les réactions inflammatoires.
- Relaxants musculaires – pour soulager les tensions musculaires et éliminer les spasmes.
- Analgésiques pour le blocus.
- Les médicaments hormonaux sont l'un des médicaments les plus puissants utilisés en l'absence de résultat positif du traitement lors de l'utilisation d'autres médicaments.
- Chondroprotecteurs – pour la restauration du tissu cartilagineux et des disques intervertébraux.
- Préparations pour améliorer la microcirculation sanguine et restaurer les processus métaboliques.
- Complexes de vitamines et de minéraux - pour améliorer l'état général du patient.
Un traitement médicamenteux efficace de l'ostéochondrose n'est possible que si les médicaments sont sélectionnés par le médecin traitant. Cette méthode donne des résultats positifs, mais est utilisée dans les cas graves ; la prévention de l'ostéochondrose à l'aide d'exercices spéciaux ne donne plus aucun effet.
Traction
La traction vertébrale est assez efficace et repose sur l'utilisation d'équipements spéciaux. Il est utilisé pour étirer la colonne vertébrale. Le but de ce traitement est de restaurer la forme naturelle de la colonne vertébrale et d’augmenter l’espace entre les vertèbres. La procédure apporte un soulagement et permet d'éliminer temporairement la douleur. Un résultat positif doit être consolidé en renforçant le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Les charges sur le dos après la procédure sont inacceptables.
Thérapie par l'exercice
La physiothérapie a des capacités véritablement magiques, qui sont utilisées à la fois comme l'une des méthodes de traitement de la maladie et comme prévention de l'ostéochondrose. L'utilisation habile d'un ensemble d'exercices spécialement conçus est dans la plupart des cas utilisée en complément du traitement en cours et, dans certains cas, elle peut remplacer complètement les médicaments.
La sélection d'exercices propose :
- Restaurer la mobilité de la colonne vertébrale.
- Améliorer la circulation sanguine altérée dans les tissus paravertébraux.
- Élimination de la douleur.
Lors de la formation d'un complexe d'exercices thérapeutiques, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles du patient, le degré de négligence de la maladie et le dosage de l'activité physique, qui ne doit pas conduire à un surmenage. En plus des exercices spécialement conçus et recommandés au patient, les médecins évaluent positivement les effets de la natation, de la randonnée et de la marche.
Parmi les techniques utilisées par les guérisseurs traditionnels pour traiter l'ostéochondrose, les suivantes sont largement utilisées :
- Yoga.
- Pilate.
- Qi Gong.
Chacune de ces méthodes a ses propres caractéristiques dont il faut tenir compte pour obtenir un effet thérapeutique.
Yoga
Le yoga peut aider à traiter l'ostéochondrose grâce à des exercices d'étirement. Ils contribuent à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la mobilité et la force des muscles de la colonne vertébrale. Un effet positif peut être obtenu en augmentant progressivement la charge et en étirant doucement les muscles.
Les cours de yoga nécessitent un certain niveau de préparation. En plus des plus simples, il contient des asanas assez complexes qui nécessitent une bonne respiration, une coordination optimale et un certain rythme de mouvements. Il est donc préférable de commencer sous la direction d’un mentor expérimenté. Les mouvements simples suivants peuvent être utilisés comme mouvements préparatoires avant l’entraînement principal :
- Tenez-vous droit, les bras baissés, les pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez votre tête vers la droite et la gauche, trois dans chaque direction, tout en appuyant légèrement la main opposée sur votre cou. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la position de départ. Effectuer cet asana aide à étirer et à renforcer doucement les muscles du cou et les vertèbres. Pour continuer les étirements, terminez l'exercice en tournant au maximum la tête vers la droite et la gauche tout en regardant en arrière, en fixant la position obtenue pendant trois secondes maximum, puis revenez à la position de départ.
- Pour détendre les muscles de la colonne cervicothoracique, prenez la position de départ suivante : agenouillez-vous, puis asseyez-vous sur vos talons, en reliant vos gros orteils, les genoux écartés à la largeur des hanches. Pendant que vous expirez, abaissez-vous vers l'avant jusqu'à ce que votre front touche le sol, les bras le long de votre corps, les paumes vers le haut, les épaules détendues. Maintenez la pose pendant un moment jusqu'à ce que vous ayez la force de tenir le coup.
L'effet du yoga est obtenu lors d'un entraînement systématique sous la direction d'un mentor expérimenté.
Pilates
La plus acceptable des méthodes non traditionnelles, qui permet, grâce à une activité physique modérée et des exercices bien conçus, de restaurer la mobilité perdue de la colonne vertébrale et d'augmenter sa force. La technique Pilates est spécialement conçue pour ceux qui ont des problèmes de colonne vertébrale. Il vous permet de donner des cours avec des personnes de tout âge.
Durant les exercices, les muscles du dos sont renforcés, la mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale sont développées et la posture est améliorée. Des exercices systématiques vous permettent de normaliser les processus métaboliques du corps et d'améliorer la circulation sanguine. De plus, on pense que l'ostéochondrose à un stade précoce peut être surmontée en faisant du Pilates. Pour les problèmes de colonne vertébrale, les exercices suivants seront efficaces :
- S'incline vers la droite et la gauche en position debout.
- Mettez-vous en place avec un soulèvement élevé des hanches.
- Soulever le corps avec tension depuis une position allongée, les bras en avant.
- Position de départ - debout, les mains dans le « verrou » devant la poitrine, puis pliez alternativement le genou droit devant vous, puis la jambe gauche - fixez la position pendant trois à cinq secondes.
- Penchez-vous en avant et en arrière, à genoux, en atteignant le sol avec vos mains.
Les experts disent qu'en faisant du Pilates, vous pouvez obtenir de bons résultats dans le traitement de l'ostéochondrose, mais cette méthode ne doit pas être considérée comme une panacée. Et bien qu'il n'ait pratiquement aucune contre-indication, il est préférable de l'utiliser après recommandation d'un médecin.
Qi Gong
Aujourd'hui, la gymnastique chinoise qigong (qi gong), basée sur des pratiques psychologiques thérapeutiques taoïstes et tibétaines et visant à guérir le corps grâce à un système d'exercices moteurs et respiratoires, gagne en popularité.
Les experts qui étudient l'effet du qigong sur le traitement de l'ostéochondrose notent que de bons résultats peuvent être obtenus si les cours sont dispensés uniquement sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Il sélectionne les pratiques en fonction des caractéristiques individuelles du patient et de sa condition physique, en tenant compte des recommandations du médecin traitant. De plus, pour obtenir des résultats sous forme d'élimination de l'ostéochondrose, les conditions suivantes doivent être remplies :
- Vous devez pratiquer le matin ou le soir en silence.
- Vous devez d’abord vous libérer des pensées distrayantes, de l’anxiété et de la mauvaise humeur.
- Vous ne pouvez pas faire de l'exercice l'estomac vide, mais même après un déjeuner copieux, l'exercice est contre-indiqué.
- Il n'est pas recommandé de commencer à faire des exercices dans un état de forte excitation, que ce soit joyeux ou non.
Prévention
Le traitement de toute maladie est toujours un processus complexe et long. Il existe cependant des méthodes et des techniques permettant de prévenir le développement de la maladie. La prévention de l'ostéochondrose rachidienne implique toute une série de mesures visant à prévenir la maladie, dont les plus efficaces sont reconnues :
- Organiser une bonne alimentation, suivre un régime, incluant dans le régime des salades vitaminées, des aliments à faible IG (index glycémique), ainsi que ceux contenant des acides gras polyinsaturés.
- Réaliser des exercices matinaux avec des exercices simples d'étirements de la colonne vertébrale, du jogging ou de la marche quotidiens, selon votre état de santé.
- Maintenir un mode de vie sain : arrêter de fumer, de boire de l'alcool et rester assis de nombreuses heures devant la télévision ou devant l'ordinateur, en maintenant une routine quotidienne.
Une colonne vertébrale saine est la clé d’une vie pleine et joyeuse. Il est tout à fait possible de le protéger des blessures et des maladies sans intervention médicale. N'oubliez pas que prévenir l'ostéochondrose coûte beaucoup moins cher que de la traiter.